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10 consejos para mejorar tu salud y bienestar este verano

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  • ¡Ponte en movimiento! Prueba un paseo en bicicleta o camina durante media hora tres veces a la semana, te despejará la cabeza, quemarás calorías y te ayudará a relajarte.
  • Deja el alcohol durante un mes. Te darás cuenta de cómo te sientes más alerta. El alcohol puede hacer que tengamos que quemar calorías muertas.
  • ¡Despierta tu circulación! Intenta darte una ducha fría a primera hora de la mañana, parece una locura pero te sentirás con energía al instante y es mejor que un “subidón” de café.
  • Lleva un diario de lo que comes durante un mes. Registra toda la información que puedas cuando comas y bebas y cómo te has sentido. Esto mostrará, no solo tu verdadera ingesta de calorías, sino también hará que te des cuenta de los grupos de alimentos que te refuerzan y los que hacen que tus niveles de energía caigan antes de comer.
  • Come despacio. Da tiempo a que tu cerebro comunique a tu estómago que ya está satisfecho.
  • Bebe más agua. Incrementa tu ingesta de agua para aumentar tus niveles de energía, mejorar la concentración, ayudar a la digestión y la eliminación de residuos.
  • Encuentra tiempo para relajarte. Tómate tiempo para relajación y respiración de calidad, te ayudará a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) facilitando la curación y la recuperación del cuerpo.
  • Confecciona un tablero visual. Utiliza imágenes motivadoras de personas en forma y saludables a las que te gustaría parecerte, esto hará que te sientas realmente motivado y funcionará a un nivel subconsciente para ayudarte a que tus objetivos sean más fáciles de conseguir.
  • Ten pensamientos positivos. Intenta pasar todo un día con pensamientos positivos sobre ti mismo, a veces somos demasiados duros con nosotros mismos así que intenta halagarte de la misma manera que halagarías a un amigo cercano.
  • Mímate. Disfruta de un masaje de cuerpo completo, para ayudarte a eliminar toxinas, relajarte y aliviar los músculos después de un entrenamiento duro.

 

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